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💪 Protein in 15 (No Ficción, Recetario y Nutrición Deportiva)

Una colección de recetas rápidas y saludables de Joe Wicks, con un fuerte enfoque en comidas ricas en proteínas que se pueden preparar en solo 15 minutos para impulsar la recuperación y el crecimiento muscular.

✍️ Datos del Autor

El autor es Joe Wicks, también conocido como The Body Coach, un entrenador personal, chef y personalidad de televisión británico, famoso por promover un estilo de vida saludable basado en comidas rápidas y ejercicio intenso.

Nacionalidad: Británico.
Apodo: The Body Coach.
Filosofía Fitness: Es conocido por sus planes de 90 días (S.S.D. Shift, Shape and Sustain) y por popularizar la idea de comer carbohidratos después del ejercicio y centrarse en la proteína en otros momentos.
Éxito Editorial: Es uno de los autores de libros de cocina más vendidos del Reino Unido, con múltiples bestsellers que se enfocan en la eficiencia y la cocina saludable.
Otras Obras Notables: Lean in 15 (la serie original), Veggie Lean in 15 y Wean in 15.

📚 Información del Libro

Título Original Completo: Joe Wicks’s Protein in 15.
Editorial (Inglés): Bluebird (Sello de Pan Macmillan).
Fecha de Publicación (Estimada): Fue publicado originalmente en el Reino Unido en noviembre de 2024.
Género: Recetario, Nutrición Deportiva y Cocina Rápida.
Estructura del Contenido: El libro organiza las recetas en categorías prácticas, centrándose en el momento de consumo: Desayunos altos en proteínas, Comidas de recuperación rápida y Cenas con poca o ninguna carga de carbohidratos (para los días de descanso o menos activos).
Elemento Clave: Cada receta está diseñada para tardar menos de 15 minutos desde el inicio hasta el plato, utilizando ingredientes frescos y accesibles.

💬 Sinopsis del Libro

Protein in 15 es la respuesta de Joe Wicks a la necesidad de comidas rápidas que satisfagan la demanda de proteínas del cuerpo para la construcción muscular y la saciedad. Basándose en el éxito de su serie Lean in 15, este libro se enfoca específicamente en maximizar la ingesta proteica mientras se minimiza el tiempo en la cocina.

Wicks argumenta que no tienes que sacrificar la nutrición por la rapidez. El recetario presenta una variedad de platos que demuestran cómo la proteína (de fuentes como carne magra, pescado, huevos o legumbres) puede ser el centro de una comida deliciosa preparada en un abrir y cerrar de ojos. El libro incluye consejos de preparación previa (prep) y técnicas simples para que los cocineros principiantes logren resultados de fitness en casa. Es un recurso esencial para deportistas, personas ocupadas o cualquiera que quiera asegurarse de que su dieta contiene el combustible proteico necesario para un estilo de vida activo.